去到健身房，除了整齊排列的跑步機(jī)和琳瑯滿目的力量器械，還有許多奇形怪狀的健身器材不知何用。那么今天，小編就帶大家一起去了解哪些奇奇怪怪的健身器材以及它們的作用。

 

    如果你的城市里有知名的連鎖健身房或者大型健身房，那么在它的一角肯定會有幾臺這樣的東西，如下圖：

 

   
    
    

 

    這就是劃船機(jī)。通常來說，常用劃船機(jī)有磁控劃船機(jī)、水阻劃船機(jī)和風(fēng)阻劃船機(jī)，其中風(fēng)阻劃船機(jī)因為噪音的原因在如今的健身房中已經(jīng)很少看到了。雖然說水阻劃船機(jī)在訓(xùn)練的時候也會因為攪動水箱中的水而發(fā)出噪音，但正如劃船機(jī)的名字一樣，它是一種模擬水上劃船運動的機(jī)器，水流的聲音在某種程度上會具有一種擬真的感覺，使人更容易投入訓(xùn)練中。當(dāng)然，如果是對聲音很敏感的朋友也可以不必如此強(qiáng)求，選擇經(jīng)過降噪處理的磁控劃船機(jī)。

 

    別看使用劃船機(jī)是一種坐著的鍛煉方式，要知道它模擬的可是激烈的賽艇運動，和我們通常所認(rèn)知的泛舟游玩是不同的，如果說賽艇運動大家還不熟悉的話，那么也可以把它比作是端午節(jié)的賽龍舟，這樣相信大家應(yīng)該能有所理解了。

 

    

 

    下面，讓我們回到主題。水阻劃船機(jī)有一個水箱，槳葉懸掛在水箱中。每次拉動手柄時，旋轉(zhuǎn)槳葉都會產(chǎn)生阻力?？梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)水箱中的水位來調(diào)節(jié)阻力。水箱的水位越高，劃船的阻力就越大，拉動就越要使力。

 

    水阻劃船機(jī)有著最接近真實的劃船體驗，擬真程度很高，加之提醒較小便于收納，是一種非常適合家用的健身器材，但水箱需要經(jīng)常維護(hù)，除了使用凈水粉來避免產(chǎn)生水藻的問題，如果長時間出差或者不使用的話，最好還是放掉水箱中的水。

 

   

 

  水阻劃船機(jī)的結(jié)構(gòu)

 

    劃船機(jī)的基本組件有：

 

    阻力裝置：水箱

 

    手柄：拉桿

 

    座墊、腳踏：安全固定身體

 

    滑輪組：來回滑動用

 

    電子表：觀測運動數(shù)據(jù)

 

    在鍛煉過程中訓(xùn)練者可以靈活組合訓(xùn)練動作。但需要注意訓(xùn)練時背部一定要挺直，然后腹部收緊，雙膝微曲即可。

 

    為了能保證高效燃脂訓(xùn)練，在家使用水阻劃船機(jī)來訓(xùn)練時可佩戴心率帶或者心率手表來監(jiān)控心率，減脂訓(xùn)練心率應(yīng)該維持在140 跳/分鐘最為適宜。每周三到四次、每次30 分鐘以上的訓(xùn)練，是有效燃脂的最佳頻次。（心血管患者、高血壓患者請遵醫(yī)囑）