跑步機(jī)的健身效果好嗎？

說到健身器材，就不得不提到跑步機(jī)了。尤其是對于在一線城市里生活的人來說，繁忙的工作和生活往往成了壓垮身體健康的一個(gè)重要原因。而沒時(shí)間去健身房，那物色一臺好用的家用跑步機(jī)就成了最為廉價(jià)的保持身體健康的手段了。

跑步機(jī)健身效果好嗎

跑步是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，通過身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪?？茖W(xué)研究證明，長時(shí)間持續(xù)性的跑步比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量都要多。

在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對的贏家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。

跑步機(jī)使用技巧有什么

先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持2分鐘（如果最后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個(gè)流程，但要把慢跑時(shí)間減少為2分鐘，快跑時(shí)間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。最后，走一小段讓自己平靜下來。

啞鈴劃船動(dòng)作要領(lǐng)以及錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)

博菲特BCT07商用跑步機(jī)使用視頻教程

健身房里的史密斯機(jī)怎么用？

商用跑步機(jī)選購技巧健身房采購跑步機(jī)配置方案

史密斯小飛鳥組合健身器材多功能綜合訓(xùn)練器視頻

2019年廣州博菲特健身器材有限公司年會(huì)

劃船器讓劃船機(jī)生產(chǎn)廠家告訴你它的種類和作用

科學(xué)解讀古代中國的養(yǎng)生理念

三頭肌下壓訓(xùn)練器使用視頻教程

綜合訓(xùn)練器 Crossfit360大型多功能組合健身器材