買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)房家里鍛煉，值不值？

很多朋友不推薦跑步機(jī)，我想，并不是因?yàn)檫@個(gè)東西不好用、不管用，而是因?yàn)橘I(mǎi)了跑步機(jī)的朋友，事實(shí)上大部份都放在墻角里吃灰了?；蛘吣承┤怂f(shuō)：好買(mǎi)個(gè)高支架的，不跑步還能用來(lái)晾衣服。下面分析下究竟買(mǎi)還是不買(mǎi)，主要還是看各位能否堅(jiān)持。

造成這種狀況的原因，主要在于人，而非機(jī)器。你沒(méi)有良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你沒(méi)有跑步的愛(ài)好或者強(qiáng)迫自己去跑的自控力，那就不要去買(mǎi)任何與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的器材了，比如啞鈴、俯臥板及至跑步機(jī)。浪費(fèi)錢(qián)財(cái)、占用空間不說(shuō)，沒(méi)事的時(shí)候瞅著還堵心——別安慰自己說(shuō)，沒(méi)準(zhǔn)哪天會(huì)用起來(lái)呢。。。哪怕一年跑幾次也比不跑強(qiáng)啊。。。吧拉吧拉的。真心沒(méi)意義。

那么什么樣的人需要一臺(tái)跑步機(jī)呢

第一：你有良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喜歡跑步或者為了減肥、為了好看，能夠強(qiáng)迫自己去跑的自控力以及堅(jiān)持下去的毅力。咱們都是成年人了，不知人還不知已么？你要捫心自問(wèn)一下，是不是擁有上述品質(zhì)，如果答案是否定的，那就趁早死了買(mǎi)跑步機(jī)的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。

如果答案是肯定的，請(qǐng)看下一條。

第二：室外環(huán)境比較差的朋友，可以考慮買(mǎi)跑步機(jī)。比如帝都那傳說(shuō)級(jí)的空氣質(zhì)量、比如周邊沒(méi)有適合跑步的場(chǎng)地、比如一年下兩次雨，一次半年，另一次六個(gè)月這種，買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)的確是有益健康且安全性較大的運(yùn)動(dòng)方式。

如果你所在城市空氣清新、氣候怡人，小區(qū)內(nèi)外沒(méi)幾百米就是公園、綠地、操場(chǎng)，那勸君一句話：咱還是“野跑”吧。聽(tīng)聽(tīng)歌、看看花草、瞅瞅那些“波瀾起伏、花枝亂顫”的跑步女郎們，難道不是一種很愉悅的感受么？

第三：就是生在祖國(guó)北方，頭疼的就是漫長(zhǎng)而又寒冷的冬季時(shí)光。你能想象在早晚零下四十度的低溫下，頂著凜冽的寒風(fēng)、踩著一尺厚的積雪、穿著熊一樣厚重的衣服奔跑在大街上的場(chǎng)景么？更何況這種天氣要持續(xù)至少五六個(gè)月啊，說(shuō)起來(lái)都是淚。這個(gè)時(shí)候，在零上二十五六度的室內(nèi)（南方的朋友們，你們可以羨慕嫉妒恨了），看著電視、聽(tīng)著小曲奔騰在跑步機(jī)上的感覺(jué)，那就是妥妥的幸福。

好了，說(shuō)到這了，我想買(mǎi)不買(mǎi)跑步機(jī)，已經(jīng)不是個(gè)問(wèn)題了。

廣州博菲特健身器材廠家的建議是：

1、可以不要那種帶大屏顯示器的，就算跑步機(jī)沒(méi)有對(duì)著電視，可誰(shuí)沒(méi)個(gè)平板、沒(méi)個(gè)大屏手機(jī)啊，跑步機(jī)上的那個(gè)顯示器效果真心不咋地，更悲催的是因?yàn)橹Ъ懿粔蚋撸阆肟吹臅r(shí)候還得低頭，你不想后因?yàn)榕懿铰湎聜€(gè)頸椎問(wèn)題吧？

2、可以調(diào)坡度的。據(jù)科學(xué)研究啊，我也不知道哪門(mén)子科學(xué)研究的，好象是哪篇文章里提到的，跑步機(jī)的坡度在2-5度之間的時(shí)候，對(duì)膝蓋、腳踝能關(guān)節(jié)部位的壓力和傷害是小的。

3、買(mǎi)個(gè)速度調(diào)節(jié)比較直觀的。泡過(guò)知乎幾個(gè)大神的答案之后應(yīng)該都知道，HIIT（我理解就是高低強(qiáng)度循環(huán)有氧）運(yùn)動(dòng)方式是減肥減脂效果好的。比如五百米低速，五百米中速或高速交叉進(jìn)行，那么你的跑步機(jī)上好有很直觀的速度按健。你只需要手指輕輕一點(diǎn)就OK，而不是那種增大、減小之類(lèi)，當(dāng)你喘的象狗一樣的時(shí)候，你決不會(huì)喜歡那種體驗(yàn)的。

4、跑步機(jī)就是跑步用的，其他功能死一邊去吧。好多帶仰臥功能、帶扭腰功能、帶震動(dòng)帶功能，都沒(méi)啥用。你在跑步機(jī)上仰臥？臟不臟？硬不硬？咱在旁邊鋪塊瑜伽毯多爽呢。扭腰功能？你是想讓腰變的粗么？那是小區(qū)里老頭老太太才玩的好不好。震動(dòng)帶功能？你就不怕做時(shí)間長(zhǎng)了把五臟六俯震挪位了？再說(shuō)那東西也不減脂啊，充其量可以算放松，效果也比不上全身的拉伸動(dòng)作更有效吧。

5、買(mǎi)個(gè)跑帶稍寬一點(diǎn)、長(zhǎng)一點(diǎn)的。我不知道其他人咋樣，我跑步的時(shí)候，要是目視前方，一準(zhǔn)跑偏。跑帶更長(zhǎng)、更寬，的確能跑的更舒爽一些，至少不用老是擔(dān)心會(huì)掉下去。

6、如果你住樓上，為了不發(fā)生鄰里糾紛，買(mǎi)個(gè)靜音的吧，然后下面墊上緩沖墊，盡量不在過(guò)早、過(guò)晚或是中午時(shí)間跑。

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