史密斯深蹲和杠鈴深蹲的區(qū)別

　　對(duì)于健身的初學(xué)者而言，熟練的使用和利用好健身房里的健身器械是非常重要的，尤其對(duì)于想要增大肌群的朋友來說，盡快學(xué)會(huì)自由深蹲和臥推這類復(fù)合動(dòng)作效果才能達(dá)到最好的增肌效果。

史密斯深蹲

　　但是，有許多同學(xué)一直對(duì)杠鈴深蹲的安全性抱有疑慮，于是紛紛選擇了史密斯機(jī)了練習(xí)深蹲。

　　但是，史密斯深蹲和杠鈴深蹲是兩個(gè)完全不同的動(dòng)作，不是說你練好了史密斯深蹲就能直接掌握同等負(fù)重下的杠鈴深蹲。許多用史密斯深蹲練到100KG的人，在無準(zhǔn)備的情況下練習(xí)同等重量的杠鈴深蹲是非常容易出現(xiàn)受傷的情況的。而這就是史密斯深蹲和杠鈴深蹲最大的區(qū)別——穩(wěn)定性。

　　在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲，因?yàn)檐壽E是固定的，只需要用力就好了，這樣的訓(xùn)練其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，更多的是考核一個(gè)人的力量和耐力，期間即使出現(xiàn)了脫力的情況也可以利用史密斯機(jī)穩(wěn)定身心。

　　而杠鈴深蹲則完全不同。杠鈴深蹲不僅需要力量和耐力，還需要能控制好自己的力量和保持好自己的身體重心，否則就會(huì)想一個(gè)零基礎(chǔ)的新手一樣，大大的增加自己的受傷風(fēng)險(xiǎn)。