很多人都在擔心跑步對膝蓋的損傷，但只要做好熱身和適當?shù)倪\動和休息是完全能滿足在健身減脂的同時避免身體受到損傷的。

       
 

　　一般來說，跑步更推薦路跑。但不是每一個人附近的居住環(huán)境都能在水準線以上，有的地方飛塵多，有的地方路況坑坑洼洼的，還有的人純粹是不想去人多的地方鍛煉......而以上這些問題，不管是商用的健身房跑步機，還是家用的可折疊跑步機都是都能滿足你的跑步需求。

 

　　但是，在跑步機上跑步和路跑不一樣，雖然沒有了汽車的尾氣和喧囂，但同時也沒有多變的場景和早晨的新鮮空氣。加上跑步機大多數(shù)時候都會維持在一個速度上，很多人總想著咬咬牙堅持下去就可以打破身體極限了，殊不知，在你堅持的過程中，為了迎合跑步機的速度導致自己的動作變形，這樣是非常容易對膝蓋造成傷害的，尤其是長時間的在跑步機上用不規(guī)范的動作跑步，更是會對身體造成不可逆的傷害。

 

　　所以，如果你是使用跑步機的初學者，一定要先制定好科學的健身燃脂方案，不要急于求成，這樣才能達到我們原本追求的目的。